Спорт и правильное питание — достаточно ли этого для ЗОЖ?

Разное, последние новости сегодня, 21.09.2017

На завтрак — каша, в ваших социальных сетях — десятки фотографий из зала, и вы знаете, что такое читмил? Значит, вы в тренде. Сегодня все больше жителей южной столицы приобщаются к ЗОЖ. И вот из чего складывается эта аббревиатура: спорт, здоровое питание, отказ от вредных привычек, положительный микроклимат в семье, доброжелательная обстановка на работе, личная гигиена и здоровый продуктивный сон. Врачи рекомендуют спать не меньше восьми часов в сутки.

Сегодня фитнес-индустрия Краснодара зарабатывает на ЗОЖниках миллиарды рублей. Правда, спортклубы есть разные — от эконом до лакшери. Самый дешевый годовой абонемент в южной столице можно купить за 5600 рублей, самый дорогой — 50 тысяч рублей. А сколько еще придется потратить на форму? Какие методы похудения выбирают краснодарцы? Нужен ли силовой тренинг девушкам? И чем может обернуться нездоровый ЗОЖ? Расскажем прямо сейчас.

Она включает детям мультики, а себе курс видеотренировки. Юлия старательно повторяет за красоткой с экрана. В домашней тренировке в ход идет все — и детская кровать, и сами дети. Они то создают препятствия, то добавляют веса.

— Вот такая у меня живая гирька — 13 килограммов. И никакого инвентаря не нужно.

Дистанционные курсы похудения сейчас на пике популярности. За виртуальную тренировку мама троих детей платит вполне реальные деньги: по две тысячи рублей в месяц. На вопрос «Зачем?» в телефоне показывает главный аргумент — фотографию до и после.

— До тренировок весила 98 килограммов. После того, как стала заниматься и питаться правильно, мой вес стал 68 килограммов. Ушли бока, бедра, объемы уменьшились. Я не представляю, как жила до этого, — рассказала Юлия Заика.

Полчаса спорта в день и правильное питание. Расписанная по часам, дням, неделям диета входит в стоимость курса. Шпаргалка — на холодильнике.

— На обед кушаем отбивную курочку, замоченную в кефире с лимоном. И перловая кашка будет с зеленым горошком. И обязательно овощи свежие. Готов салат, уже нарезала, тоже для всей семьи. На третий прием пищи у нас будет творожная запеканка.

Для тех, кто мечтает о рельефном теле, аэробики недостаточно. Нужны силовые тренировки на все группы мышц.

Виктория на «ты» с железом уже два года. И уже есть результат и на теле, и в настроении.

— Силовые тренировки — это хорошие тренировки для построения тела. Аэробика, конечно, тоже, аквааэробика. А здесь именно мы строим себя. Это постоянно хорошее настроение, чтобы не произошло, — говорит Вика Мельника.

— Тренировка должна проходить так, чтобы человек оставался не переутомленным. То есть надо недотренироваться. Не нужно выжимать из себя все, — считает Марк Мазняк, тренер.

Тренер Марк легко распознает отличников, хорошистов и двоечников.

— Практически каждый второй делает неправильно. Все это чревато травмами. Сейчас мужчина делает на пресс, как минимум, он делает это слишком в быстром темпе. Видно, что мышцы не успевают работать. Он пользуется только инерцией. В данном случае очень активно работает позвоночник, можно получить травму позвоночника.

Роман Фитилев — тренер вратарей гандбольной команды. Он хорошо знает, что такое спортивные травмы. Сам, когда играл за СКИФ, получил надрыв связок голеностопного сустава. Отголоски травмы чувствует до сих пор. Потому к своим подопечным особенно внимателен.

— Пока не расходишься несколько минут, не потянешь те же голеностопы, то же колено, все хрустит, болит, невозможно наступить. На тренировках в тренажерных залах постоянно следим и контролируем наших игроков. Поэтому, я считаю, что те, кто на любительском уровне занимается этим, тот должен получить консультацию специалиста. Затем только приступать к тренировкам, — прокомментировал Роман Фитилев, тренер гандбольного клуба СКИФ.

Журналисты ГТРК «Кубань» решили узнать, сколько стоит подготовиться к тренировке, и отправились в спортивный магазин. Менеджер помогает выбрать модный комплект. Сколько стоит такая форма, посчитаем чуть позже. А пока проверим, правильные ли кроссовки выбрали.

Менеджер магазина бег записывает в специальную программу. И вот результаты: наклон стопы отклоняется от нормы на несколько градусов. С такими показателями нужно выбирать кроссовки с так называемой поддержкой.

— Если рассмотреть кроссовок с поддержкой, у него более плотный материал с внутренней части. Это препятствует завалу. И вот эта пластмассовая штука делает кроссовок жесткими насколько это возможно. То есть это тоже препятствует завалу, — сказал Андрей Меркулов, менеджер магазина.

Для фитнеса лучше использовать обувь устойчивую и легкую. Для бега больше подойду кроссовки с высоким уровнем амортизации.

— Если вы бегаете по асфальту в легких кроссовках, то ударная нагрузка снижается намного хуже, чем в обуви с хорошей амортизацией. Это может привести к травмам.

Так сколько стоит такой комплект одежды?

— Кроссовки, лосины, майка и топ обойдутся в 16 тысяч 800 рублей. Но это не предел цены. Также бывает компрессионная одежда, она ускоряет восстановление во время и после тренировок. Она улучшает кровоток, лимфоток. Цены — от 15 до 18 тысяч рублей.

А это почти целый абонемент в фитнес-зал. Форму найти можно и дешевле. А можно и совсем обойтись без нее, если худеть помогает не тренажер, а гипнотизер.

Михаил Шумаков не мог похудеть три года. Спорт, правильное питание давались с трудом. А сами лишние 20 килограммов уходить не торопились.

— Я заедал депрессивное состояние постоянными ужинами. Очень плотно. Сейчас я довольствуюсь очень малым в еде. Планирую еще на 10 килограммов похудеть.

Гипнотизер с говорящей фамилией Худобин заставляет худеть с помощью гипноза. Один сеанс стоит три тысячи рублей. Посещений нужно минимум десять. Но это не значит, что после сеанса гипноза можно будет есть все подряд и при этом не полнеть. Просто отказаться от вредной пищи станет проще, утверждает врач. Нарушение веса часто зависит от психоэмоционального состояния. А на него можно воздействовать с помощью гипноза.

— Если вас сейчас попросить представить себе, что вы скушали дольку лимона, вы можете почувствовать слюноотделение, вы даже можете почувствовать некий кислый вкус во рту. Таким образом и воздействует некоторая информационная коррекция. Слово поступает в организм по средствам органов чувств, — рассказал Алексей Худобин, врач-психиатр, гипнотерапевт.

Какой способ на пути к здоровому образу жизни вы выберите, не важно. Главное, чтобы ЗОЖ был безопасным и результативным.



Еще из этой рубрики:

Загрузка...
Новости Нальчика и КБР - 07kbr.ru


 
Комментарии к записи Спорт и правильное питание — достаточно ли этого для ЗОЖ? отключены 21.09.2017
 

Другие интересные новости:



Новости Нальчика

На нашем сайте публикуются свежие события и последние новости онлайн. У нас вы можете прочитать свежие: новости Нальчик сегодня, новости дагестана сегодня, узнать погоду в КБР. Все самые последние новости Северного Кавказа у нас на сайте.

Новости России и Мира

    У нас последние новости часа, свежее видео и фото онлайн.

Наша статистика


Читать нас

Карта сайта

628, за 0,466